Exercício Físico

É evidente que a prática de exercício, por si só, não emagrece, mas é, sem dúvida, o complemento ideal e indispensável de uma dieta alimentar equilibrada, para além de ser essencial para todos aqueles que se preocupam com a saúde. Mais…

Perder Peso / Gordura

Antes de mais vamos alertar para a árdua tarefa que é perder peso / gordura. Apesar de ser necessário muito esforço tudo se consegue. Na fase de perda de gordura, os suplementos têm um papel dramaticamente importante. Mas como tudo, o principal factor continuar a ser a alimentação. Mas não é passar fome, é simplesmente comer com qualidade. Deixar de comer leva à desnutrição e consequentemente à perda de massa muscular e outros eventuais problemas. Mais…

Ganhar Massa Muscular

Acrescentar massa muscular, especialmente massa livre de gordura de forma a atingirmos aquele aspecto compacto e definido não é fácil para ninguém. Por muito boa que seja a nossa genética será sempre necessário ter disciplina, paciência, motivação, preservança e acima de tudo um excelente regime alimentar. Este é certamente um assunto que interessa a praticamente toda a gente. Muitos dizem que querem perder peso, outros que querem perder gordura, outros manter a forma, etc... mas no fundo o que realmente gostaria era de aumentar a massa muscular. Mais…

Alimentação

O ser humano é uma máquina que, como qualquer outra, necessita de energia para desenvolver as mais diversas actividades – trabalhar, praticar desporto, andar, falar, dormir, etc. É principalmente através da alimentação que conseguimos obter a energia de que precisamos. Mas, antes de começar uma dieta para tentar perder alguns quilos supérfluos, é importante conhecer certos mecanismos orgânicos. De entre todos, os processos metabólicos revestem-se de especial interesse, quando falamos de regimes alimentares. Mais…

Os Nutrientes Essenciais

As substâncias responsáveis pelo fornecimento de calorias ao organismo, os nossos “combustíveis” energéticos, dividem-se em: proteínas ou prótidos; gorduras ou lípidos; e hidratos de carbono ou glícidos. Todavia, e porque nem só de calorias vive o ser humano, outros componentes alimentares existem que, agindo numa interacção constante, se revestem de suma importância para o nosso metabolismo e para o tecido cerebral. Contam-se, entre eles, as vitaminas e os sais minerais, mas também outras substâncias de absoluto relevo, como as fibras ou a celulose e a água. Mais…

Fitness e Musculação

A musculação e o Fitness são por excelência os desportos de culto do corpo. Quem os pratica sabe que não o faz por exibição, mas sim por um orgulho próprio e um enorme prazer de sentir que conseguiu algo melhor, e que isso custou muito. Não pensem jamais que para fazer musculação ou Fitness é preciso força física. Nada disso, essa ganha-se com facilidade. É preciso é uma grande força mental. Isso sim. São desportos que exigem dedicação e muita paciência. Essa é a razão de que em cada 100 pessoas que experimentam um ginásio, ficam menos de meia dúzia deles. Poucos têm força psicológica para continuar. Mais…

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