Dietas Personalizadas

Tendo em conta os seus objectivos disponibilizamos a compra de dietas personalizadas (2,5€ por dieta). Para isso basta contactar-nos geral@fitnesscenterok.com indicando os objectivos pretendidos para a dieta (perder ou ganhar peso, outros objectivos), os dados pessoais (idade, altura, peso, quantidade e tipo de exercício diário/semanal), e o tipo de alimentação feita até à altura (não precisará ser ao pormenor, apenas queremos ter uma ideia para estarmos vagamente a par da rotina alimentar).

Cada dieta será explicada ao pormenor.

Cada dieta terá todos os cálculos nutricionais necessários.

O pagamento é efectuado por transferência bancária (10€, por multibanco por exemplo). Explicaremos por email todos os simples passos a seguir, caso seja necessário.

A dieta será enviada por email no formato excel para poder incluir todos os valores nutricionais. Caso não possua software, convertemos para outro formato.

 geral@fitnesscenterok.com

Dietas para Perder Peso Permanentemente

Dietas para perder peso são uma ajuda fundamental para quem deseja emagrecer. Estamos a falar aqui de uma dieta de perda de peso balanceada, personalizada. De uma forma ou de outra, dietas para perder peso são uma forma de reeducação alimentar e, como vimos, elas são aliadas na perda de peso.

É consenso que dietas para perder peso ideais são aquelas que contemplam o que a pessoa está acostumada a comer com prazer, com redução de gorduras e doces. Desta forma, é possível alcançar perdas de peso sem muito sacrifício. Afinal, você estará a comer tudo o que está acostumado e, assim sem sacrifício, os efeitos da dieta são muito mais visíveis se não cometermos certos erros .

Dietas Radicais: Mantenha Distância!

Dietas radicais são aquelas que normalmente fornecem resultados rápidos, porém a custa de muito sacrifício. Por exemplo, a dieta radical mais imediata é a da inanição — que preconiza nada mais nada menos do que não comer nada.

Como dito, este tipo de dieta para perder peso até trás resultados para quem quer emagrecer rapidamente. Mas o resultado pode ser desastroso assim que a dieta é abandonada: acontece o famigerado "efeito iô-iô", que nada mais é do que o corpo adquirir todo o peso perdido rapidamente, não raramente tornando a pessoa mais gorda do que antes.

Dietas para Ganhar Peso

Enquanto muitas pessoas têm problemas para emagrecer, outras precisam justamente ganhar peso. A mesma matemática para o emagrecimento vale também para o ganho de peso, ou seja, se consome menos calorias do que gasta vai emagrecer, e se ingere mais calorias do que gasta ganhará peso.

Desta forma, uma estratégia para ganhar peso é consumir uma dieta com muitas calorias, ou seja hipercalórica. Porém, é importante não sair por aí comendo produtos ricos em calorias mas com pouco valor nutritivo, como os sanduíches de fast-food por exemplo. O indicado é consumir uma dieta que, ao mesmo tempo em que seja hipercalórica, também forneça os nutrientes apropriados, vitaminas e sais minerais.

Outro ponto a ser levado em consideração ao adoptar uma dieta hipercalórica para ganhar peso é verificar que ela seja equilibrada, contendo as quantidades apropriadas de todos os grupos de alimentos: proteínas, gorduras e carbohidratos.

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