Exercício Físico

É evidente que a prática de exercício, por si só, não emagrece, mas é, sem dúvida, o complemento ideal e indispensável de uma dieta alimentar equilibrada, para além de ser essencial para todos aqueles que se preocupam com a saúde.

No domínio do exercício físico podemos referir dois padrões principais: o que resulta da nossa vida quotidiana e a prática de um ou mais desportos.

Relativamente ao primeiro padrão, não restam dúvidas de que a vida moderna coloca, cada vez mais, a actividade física de lado! O automóvel passou a ser imprescindível, mesmo para pequenas deslocações, em detrimento das caminhadas a pé; os elevadores desmotivam o saudável exercício de subir uns lances de escadas, e a televisão obriga a que passemos cada vez mais tempo sentados, inactivos.

Por outro lado, no que diz respeito ao desporto, é inegável que a generalidade das pessoas menospreza os seus enormes benefícios: a prática de exercício físico ajuda a evitar o enfraquecimento da massa muscular, provocada pelas perdas de peso, graduais ou repentinas, e a flacidez.

Está comprovado que o ritmo metabólico mantém-se elevado durante algum tempo depois da prática de exercícios vigorosos, fazendo com que o organismo queime mais calorias ao longo do dia e, portanto, promovendo a perda de peso. Contudo, é necessário ressaltar que, ao contrário do que muitas pessoas pensam, a gordura não se transforma em músculos se praticarmos exercício.

Todos estes hábitos sedentários são, inegavelmente, os principais responsáveis pelas elevadas percentagens de pessoas obesas, em todo o Mundo, e é em relação a eles que devemos começar a agir. Mas como? É o que vamos ver de seguida noutros capítulos.

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